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Snack fer contre les carences : graines de courge et dattes
5 minPorcje: 1Nutri-Score B€
B
5 min
5 minSnack fer contre les carences : graines de courge et dattes
czego potrzebujesz
Składniki
graines de courge (dénoyautées, prêtes à consommer)Orzechy i nasiona30 g
dattes (dénoyautées)Warzywa i owoce4 kawałki
na porcję
Wartości odżywcze
291kcal
- Węglowodany
- 30 g
- Białko
- 9 g
- Tłuszcz
- 15 g
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer les dattes
- Prendre des dattes déjà dénoyautées pour gagner du temps.
- Les ouvrir légèrement si elles sont grosses.
- Krok 2
Assembler le snack
- Mettre les graines de courge dans un bol ou une assiette.
- Ajouter les dattes à côté.
- Krok 3
Déguster
- Manger les graines de courge avec les dattes pour faire le plein de fer.
- Boire un peu d'eau si la texture est difficile à mâcher.