Danie główne
Spaghettis au tofu et sauce arrabbiata
30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minSpaghettis au tofu et sauce arrabbiata
czego potrzebujesz
Składniki
Spaghettis au blé completProdukty zbożowe180 g
Tofu ferme (coupé en gros dés)Produkty świeże200 g
Sauce arrabbiataSpiżarnia300 g
Basilic frais (feuilles)Warzywa i owoce6 g- Huile de colzaSpiżarnia15 ml
Épices pour légumesPrzyprawy4 g
Ail en poudrePrzyprawy3 g
Poivre (moulu)Przyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
518kcal
- Węglowodany
- 73 g
- Białko
- 21 g
- Tłuszcz
- 16 g
czego użyjesz
Przybory
Frytkownica beztłuszczowa
Patelnia
Garnek
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Cuire les spaghettis
- Faire bouillir de l'eau salée dans une casserole.
- Cuire les spaghettis au blé complet selon les indications du paquet, puis les égoutter.
- Krok 2
Cuire le tofu à l'air fryer
- Découper le tofu en gros dés.
- Faire cuire les dés de tofu à l'air fryer.
- Krok 3
Dorer le tofu à la poêle
- Faire revenir le tofu dans une poêle avec un filet d'huile de colza.
- Ajouter les épices pour légumes, l'ail en poudre et le poivre.
- Faire dorer quelques minutes.
- Krok 4
Chauffer la sauce
- Retirer le tofu de la poêle.
- Faire chauffer la sauce arrabbiata dans l'huile de cuisson restante.
- Krok 5
Mélanger et servir
- Ajouter le tofu et les spaghettis cuits à la sauce.
- Mélanger et faire revenir.
- Servir et décorer avec le basilic frais.