Danie główne
Tagliatelles de courgettes, poulet curry et riz
25 minPorcje: 1Nutri-Score A€€
A
25 min
25 minTagliatelles de courgettes, poulet curry et riz
czego potrzebujesz
Składniki
courgette (coupée en tagliatelles)Warzywa i owoce240 g
poulet (en morceaux)Mięso120 g
skyr 0%Nabiał80 g
curryPrzyprawy5 g
poivre (moulu)Przyprawy1 g
selPrzyprawy2 g
riz blanc cuit (cuit)Produkty zbożowe100 g
chou rouge (émincé)Warzywa i owoce30 g
nuoc namSpiżarnia10 ml
na porcję
Wartości odżywcze
356kcal
- Węglowodany
- 40 g
- Białko
- 40 g
- Tłuszcz
- 4 g
czego użyjesz
Przybory
Patelnia
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer les courgettes
- Couper les courgettes en fines lamelles façon tagliatelles
- Krok 2
Cuire les courgettes
- Les faire revenir dans une poêle avec un peu d'eau pour les rendre moelleuses
- Krok 3
Cuire le poulet
- Faire revenir le poulet dans la poêle
- Krok 4
Ajouter les courgettes
- Ajouter les courgettes dans la poêle avec le poulet
- Krok 5
Créer la sauce au skyr
- Mélanger le skyr à feu très doux
- Ajouter le curry, le poivre et le sel
- Mélanger le tout toujours à feu doux
- Krok 6
Dresser
- Dresser les tagliatelles de courgettes et le poulet curry avec le riz
- Assaisonner le riz avec le nuoc nam
- Ajouter le chou rouge pour le croquant