Skip to content
Tahazban à l'ancienne (boules de semoule à la sauce)
Danie główne

Tahazban à l'ancienne (boules de semoule à la sauce)

1 godz. 15 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • agneau (coupé en morceaux)Mięso600 g
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignons (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • menthe (ciselée)Warzywa i owoce15 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • selPrzyprawy8 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • ras el hanoutPrzyprawy5 g
  • piment rouge (en poudre)Przyprawy3 g
  • concentré de tomatesSpiżarnia40 g
  • eauNapoje800 ml
  • semoule moyenneProdukty zbożowe500 g

na porcję

Wartości odżywcze

709kcal

Węglowodany
98 g
Białko
26 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir la viande et les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite et y placer les morceaux d'agneau.
    • Ajouter les tomates, les carottes, les oignons, la menthe et le persil.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le ras el hanout et le piment rouge.
    Krok 1
  2. Laisser revenir à feu doux

    • Laisser revenir le tout dans la marmite à feu doux en remuant de temps en temps.
    Krok 2
  3. Ajouter le concentré de tomates et l'eau

    • Ajouter le concentré de tomates et l'eau pour que la viande soit bien immergée dans la sauce.
    • Poursuivre la cuisson en ajoutant de l'eau petit à petit.
    Krok 3
  4. Préparer la pâte de semoule

    • Dans un récipient, mélanger la semoule moyenne avec l'huile d'olive.
    • Ajouter la tomate coupée en petits carrés, les oignons et la menthe.
    • Verser un peu de sauce pour humidifier et parfumer la semoule.
    Krok 4
  5. Pétrir la pâte

    • Travailler la pâte jusqu'à ce qu'elle soit tendre, souple et légèrement humide.
    • Pétrir jusqu'à obtenir une pâte molle qui se déchire.
    Krok 5
  6. Former les boules

    • Former des boules homogènes de même taille.
    Krok 6
  7. Cuire les boules dans la sauce

    • Insérer les boules de semoule dans la sauce à mi-cuisson.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce que les boules soient tendres et la viande bien cuite.
    Krok 7