Danie główne
Tarte aux poivrons protéinée
55 minPorcje: 8Nutri-Score B€
B
55 min
55 minTarte aux poivrons protéinée
przepis od
Priscilla | Diététicienne
@realism.dietcoach
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czego potrzebujesz
Składniki
pâte brisée (prête à l'emploi)Produkty świeże1 kawałek
poivrons (épépinés et coupés en lanières)Warzywa i owoce4 kawałki
fromage blanc (ou skyr)Nabiał200 g- œufs (battus)Nabiał4 kawałki
purée d'ail (1 cuillère à café, facultatif)Spiżarnia5 g- moutarde (1 cuillère à soupe)Spiżarnia15 ml
poivre (moulu)Przyprawy1 g
féta (émiettée)Nabiał50 g
na porcję
Wartości odżywcze
210kcal
- Węglowodany
- 20 g
- Białko
- 10 g
- Tłuszcz
- 10 g
czego użyjesz
Przybory
Forma do tarty
Miska
Trzepaczka
Piekarnik
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer la pâte
- Préchauffer le four à 180 °C.
- Foncer le moule avec la pâte brisée et piquer le fond à la fourchette.
- Krok 2
Préparer l'appareil
- Battre les œufs avec le fromage blanc, la moutarde, la purée d'ail et le poivre.
- Ajouter les poivrons coupés en lanières et mélanger.
- Krok 3
Garnir la tarte
- Verser l'appareil sur la pâte.
- Parsemer de féta émiettée.
- Krok 4
Cuire la tarte
- Enfourner et cuire en surveillant la coloration.