Danie główne
Tartine protéinée au thon et Saint-Moret
10 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
B
10 min
10 minTartine protéinée au thon et Saint-Moret
przepis od
Eloïse Bocquillon
@eloisebocquillonugc
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czego potrzebujesz
Składniki
Saint-Moret 8% (à température ambiante)Nabiał150 g
thon (égoutté et émietté)Ryby140 g
citron (jus)Warzywa i owoce0,5 kawałki
selPrzyprawy2 g
poivre (moulu)Przyprawy1 g
pain complet (en tranches)Piekarnia4 kawałki
concombre (en fines rondelles)Warzywa i owoce0,5 kawałki
salade verte (lavée)Warzywa i owoce100 g
na porcję
Wartości odżywcze
345kcal
- Węglowodany
- 39 g
- Białko
- 23 g
- Tłuszcz
- 11 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer la garniture au thon
- Mélanger le Saint-Moret avec le thon émietté.
- Ajouter le jus de citron, le sel et le poivre, puis bien mélanger jusqu'à obtenir une texture onctueuse.
- Krok 2
Monter les tartines
- Étaler la préparation au thon sur les tranches de pain complet.
- Répartir les rondelles de concombre sur le dessus.
- Krok 3
Servir
- Accompagner d'une salade verte assaisonnée pour un repas équilibré.