Danie główne
Tchep express au poulet
1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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1 godz.
1 godz.Tchep express au poulet
przepis od
Little treats by sarah
@sarahskitchen1412
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czego potrzebujesz
Składniki
poulet (en morceaux)Mięso1 kg
ail (écrasé)Warzywa i owoce3 kawałki
poivre (moulu)Przyprawy3 g
paprikaPrzyprawy5 g
curryPrzyprawy5 g
nokossPrzyprawy20 g
oignon (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
concentré de tomateSpiżarnia60 g- yetRyby15 g
légumes (coupés en morceaux)Warzywa i owoce300 g- guetchPrzyprawy10 g
selPrzyprawy5 g
riz (précuit au micro-ondes)Produkty zbożowe400 g
huile (pour la friture)Spiżarnia40 ml
na porcję
Wartości odżywcze
818kcal
- Węglowodany
- 85 g
- Białko
- 58 g
- Tłuszcz
- 28 g
czego użyjesz
Przybory
Szybkowar
Kuchenka mikrofalowa
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mariner le poulet
- Mélanger le poulet avec l'ail, le poivre, le paprika, le curry et le nokoss.
- Laisser pénétrer les épices.
- Krok 2
Frire le poulet
- Chauffer l'huile dans le cuiseur.
- Faire frire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
- Retirer le poulet et le réserver.
- Krok 3
Préparer la base de sauce
- Faire revenir l'oignon, le concentré de tomate, le nokoss, le yet et les épices.
- Laisser bien frire.
- Krok 4
Cuire la sauce et les légumes
- Ajouter de l'eau et laisser cuire.
- Ajouter les légumes et poursuivre la cuisson.
- Retirer les légumes une fois cuits, quand la sauce a bien réduit.
- Krok 5
Assaisonner la sauce
- Ajouter encore un peu de nokoss, du guetch et du sel.
- Remettre le poulet dans la sauce pour l'imbiber.
- Krok 6
Cuire le riz
- Ajouter le riz précuit au micro-ondes dans la sauce.
- Laisser cuire jusqu'à ce que le riz soit prêt.