Przekąska
Tunacado spicy protéiné
10 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
B
10 min
10 minTunacado spicy protéiné
przepis od
peachy.clubb
@peachy.clubb
1 przepis
1 import
ugotowano 0 razy
czego potrzebujesz
Składniki
pain riche en fibres (tranché)Piekarnia2 kawałki
thon au naturel (égoutté)Ryby120 g
avocat (écrasé à la fourchette)Warzywa i owoce1 kawałek
huile d'oliveSpiżarnia10 ml
piment en floconsPrzyprawy2 g
jus de citron (pressé)Warzywa i owoce10 ml
selPrzyprawy2 g
poivre noir (moulu)Przyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
533kcal
- Węglowodany
- 45 g
- Białko
- 32 g
- Tłuszcz
- 25 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
fourchette
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer l'avocat
- Écraser l'avocat dans un bol avec le jus de citron, le sel et le poivre.
- Krok 2
Assaisonner le thon
- Égoutter le thon et l'ajouter dans le bol.
- Verser l'huile d'olive et ajouter le piment en flocons, puis mélanger.
- Krok 3
Monter le sandwich
- Répartir la préparation thon-avocat sur une tranche de pain.
- Refermer avec la seconde tranche et servir.