Skip to content
Vegetable Chickpea Fritters
Przekąska

Vegetable Chickpea Fritters

35 minPorcje: 4Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • chickpeas (canned, rinsed and drained)Spiżarnia400 g
  • carrot (grated)Warzywa i owoce1 kawałek
  • zucchini (grated and squeezed dry)Warzywa i owoce1 kawałek
  • onion (finely chopped)Warzywa i owoce1 kawałek
  • garlic (minced)Warzywa i owoce2 kawałki
  • chickpea flour (or oat flour)Spiżarnia60 g
  • ground cumin (1 tsp)Przyprawy3 g
  • ground coriander (1 tsp)Przyprawy2 g
  • paprika (1 tsp)Przyprawy2 g
  • fresh parsley (chopped)Warzywa i owoce15 g
  • salt (to taste)Przyprawy4 g
  • black pepper (to taste)Przyprawy1 g
  • olive oil (for pan-frying)Spiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

175kcal

Węglowodany
24 g
Białko
8 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Tarka
  • Tłuczek do ziemniaków
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Prepare the vegetables

    • Grate the carrot and the zucchini.
    • Squeeze the grated zucchini well to remove excess moisture.
    • Finely chop the onion and mince the garlic.
    Krok 1
  2. Mash the chickpeas

    • Place the drained chickpeas in a bowl and mash them with a potato masher, leaving some texture.
    Krok 2
  3. Mix the fritter batter

    • Add the grated vegetables, onion, garlic and chopped parsley to the chickpeas.
    • Stir in the chickpea flour, cumin, coriander, paprika, salt and pepper.
    • Mix until the mixture holds together when pressed.
    Krok 3
  4. Shape the fritters

    • Shape the mixture into small patties with damp hands.
    Krok 4
  5. Pan-fry the fritters

    • Heat the olive oil in a frying pan over medium heat.
    • Fry the fritters for a few minutes on each side until golden brown and firm.
    Krok 5
  6. Serve

    • Serve the fritters warm with a dip or salad of your choice.
    Krok 6