Skip to content
Menu
Weekly Meal Prep: Salad Jars, Fruit Jars & Overnight Oats
Danie główne

Weekly Meal Prep: Salad Jars, Fruit Jars & Overnight Oats

40 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
od @christine.elizabeth1 importugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • tomatoes (diced)Warzywa i owoce2 kawałki
  • avocados (diced, tossed with lemon juice)Warzywa i owoce2 kawałki
  • eggs (hard boiled, peeled and sliced)Inne4 kawałki
  • romaine lettuce (chopped)Warzywa i owoce300 g
  • parmesan cheese (grated)Nabiał60 g
  • ham (diced)Mięso200 g
  • lemon (juiced, to keep the avocado from browning)Warzywa i owoce1 kawałek
  • grapes (washed)Warzywa i owoce200 g
  • mango (peeled and cubed)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pineapple (cubed)Warzywa i owoce200 g
  • mandarin oranges (peeled, segmented)Warzywa i owoce2 kawałki
  • rolled oatsProdukty zbożowe160 g
  • yogurtNabiał300 g
  • vanilla extractSpiżarnia5 ml
  • cinnamon (ground)Przyprawy3 g
  • nutmeg (ground)Przyprawy1 g
  • honeySpiżarnia30 ml
  • almond milkNapoje300 ml
  • blueberries (washed)Warzywa i owoce120 g

na porcję

Wartości odżywcze

408kcal

Węglowodany
48 g
Białko
20 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • airtight jar ×4

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Prepare the salad jars

    • Toss the diced avocado with lemon juice to keep it from browning.
    • Layer the tomatoes, avocado, hard-boiled eggs, romaine lettuce, parmesan and ham in airtight jars.
    • Leave the jars without dressing and add your favorite dressing when eating.
    Krok 1

  2. Build the fruit jars

    • Fill airtight jars with grapes, mango, pineapple and mandarin oranges.
    • Seal the jars and refrigerate for a sweet snack during the week.
    Krok 2

  3. Mix the overnight oats

    • Combine the oats, yogurt, vanilla, cinnamon, nutmeg, honey and almond milk in a bowl and mix well.
    • Divide into jars and top with blueberries.
    • Seal and refrigerate overnight.
    Krok 3
Pobierz Mezze