Danie główne
Wrap au poulet et légumes
20 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minWrap au poulet et légumes
czego potrzebujesz
Składniki
tortilla de bléProdukty zbożowe2 kawałki
poulet (cuit et effiloché)Inne200 g
laitue (ciselée)Spiżarnia50 g- tomate (coupée en dés)Spiżarnia1 kawałek
fromage râpéNabiał30 g- yaourt natureNabiał30 ml
moutardePrzyprawy5 ml- selPrzyprawy5 g
- poivrePrzyprawy2,5 g
- huile d'oliveInne15 ml
na porcję
Wartości odżywcze
350kcal
- Węglowodany
- 35 g
- Białko
- 25 g
- Tłuszcz
- 12 g
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer la sauce
- Mélanger le yaourt, la moutarde, le sel et le poivre dans un bol.
- Krok 2
Cuire le poulet
- Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
- Ajouter le poulet et cuire 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.
- Krok 3
Assembler le wrap
- Étaler la sauce sur la tortilla.
- Déposer le poulet, la laitue, la tomate et le fromage râpé.
- Rouler la tortilla pour former le wrap.