Danie główne
Wrap au poulet express cuit au four
40 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
B
40 min
40 minWrap au poulet express cuit au four
przepis od
Syla’s Kitchen
@les_saveurs_de_syla
2 przepisy
10 importów
ugotowano 0 razy
czego potrzebujesz
Składniki
filet de pouletMięso2 kawałki
ail (écrasé)Warzywa i owoce2 kawałki
selPrzyprawy3 g
poivre (moulu)Przyprawy2 g
curcumaPrzyprawy3 g- épices pouletPrzyprawy5 g
gingembre (en poudre)Przyprawy3 g
ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce50 g
poivron vert (en dés)Warzywa i owoce80 g- maïs (égoutté)Warzywa i owoce80 g
persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
citron (jus)Warzywa i owoce0,5 kawałki
sauce tomateSpiżarnia60 ml
galette wrapPiekarnia4 kawałki
huile d'oliveSpiżarnia15 ml
na porcję
Wartości odżywcze
284kcal
- Węglowodany
- 33 g
- Białko
- 19 g
- Tłuszcz
- 9 g
czego użyjesz
Przybory
Piekarnik
Naczynie żaroodporne
Patelnia
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Cuire le poulet
- Assaisonner les filets de poulet avec le sel, le poivre, le curcuma, les épices poulet, le gingembre et l'ail écrasé.
- Saisir le poulet à la poêle avec un peu d'huile jusqu'à cuisson complète.
- Vérifier la cuisson puis effriter le poulet.
- Krok 2
Préparer la garniture
- Écraser l'ail et le mélanger aux épices.
- Ajouter la ciboulette, l'oignon rouge, le poivron vert, le maïs, le persil et le jus de citron.
- Incorporer la sauce tomate et mélanger le tout avec le poulet effrité.
- Krok 3
Garnir les wraps
- Répartir la préparation au poulet sur les galettes wrap.
- Rouler les wraps bien serrés.
- Krok 4
Cuire au four
- Déposer les wraps dans un plat allant au four.
- Enfourner à 220 °C jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
najczęściej gotowane najpierw