Danie główne
Wrap aux épinards
15 minPorcje: 2Nutri-Score B€
B
15 min
15 minWrap aux épinards
przepis od
cristina.mamanorgannisee
@cristina.mamanorganisee
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czego potrzebujesz
Składniki
œufsNabiał3 kawałki
épinards frais (lavés)Warzywa i owoce100 g
huile (pour huiler la poêle)Spiżarnia10 ml- fromage (râpé ou en tranches)Nabiał60 g
saumon fumé (en tranches)Ryby80 g
crudités (salade, tomates, concombre, coupées)Warzywa i owoce100 g
na porcję
Wartości odżywcze
206kcal
- Węglowodany
- 4 g
- Białko
- 16 g
- Tłuszcz
- 14 g
czego użyjesz
Przybory
Blender kielichowy
Patelnia
Łopatka kuchenna
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mixer les œufs et les épinards
- Placer les œufs et les épinards dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une préparation homogène et bien verte.
- Krok 2
Cuire la galette aux épinards
- Huiler une poêle et y verser la préparation.
- Couvrir et cuire à feu moyen jusqu'à ce que la galette soit prise.
- Krok 3
Garnir et rouler
- Garnir la galette de fromage, de saumon et de crudités.
- Rouler le wrap et le couper en deux.