Danie główne
Wrap diététique poulet, concombre et sauce blanche
25 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
B
25 min
25 minWrap diététique poulet, concombre et sauce blanche
czego potrzebujesz
Składniki
blanc de poulet (coupé en morceaux ou en lanières)Inne300 g
galette wrapPiekarnia2 kawałki
concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
sauce blancheProdukty świeże100 g
ail en poudrePrzyprawy5 g
poivre (moulu)Przyprawy3 g
sel de GuérandePrzyprawy4 g
jus de citron (fraîchement pressé)Warzywa i owoce15 ml- piment (coupé en fines rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
huile d'oliveSpiżarnia10 ml
na porcję
Wartości odżywcze
394kcal
- Węglowodany
- 31 g
- Białko
- 36 g
- Tłuszcz
- 14 g
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Assaisonner et cuire le poulet
- Assaisonner le poulet avec le sel de Guérande, le poivre et l'ail en poudre.
- Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle et cuire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
- Krok 2
Préparer la sauce blanche au concombre
- Couper le concombre en dés et le mettre dans un bol.
- Ajouter la sauce blanche, l'ail en poudre, le poivre, le sel et le jus de citron.
- Mélanger le tout.
- Krok 3
Ajouter les piments et les oignons
- Émincer l'oignon et couper le piment en fines rondelles.
- Ajouter les piments et les oignons à la préparation.
- Krok 4
Monter et rouler le wrap
- Garnir la galette avec le poulet, les légumes et la sauce.
- Replier les bords puis rouler fermement le wrap.
- Krok 5
Toaster et servir
- Passer le wrap au toasteur (ou à la poêle) jusqu'à ce qu'il soit bien chaud et croustillant.
- Déguster immédiatement.