Breakfast
Високобілковий рулет з тунцем і авокадо
10 minServes 1Nutri-Score B€€
B
10 min
10 minВисокобілковий рулет з тунцем і авокадо
recipe by
VITA | FOOD | RECIPES
@vita_naumenko
1 recipe
1 import
0 cooked
what you need
Ingredients
лаваш або тортильяBakery1 piece
яйце (1 ціле і 1 білок)Dairy2 pieces
тунець (з консерви, злити рідину)Fish75 g
крем-сир Philadelphia LightDairy30 g
авокадо (м'якоть)Produce0.5 pieces
сіль (за смаком)Spices1 g
спеції (за смаком)Spices1 g
зелень (для подачі)Produce15 g- овочі (свіжі, для подачі)Produce60 g
per serving
Nutrition
525kcal
- Carbs
- 45 g
- Proteins
- 30 g
- Fat
- 25 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl
виделка
step by step
Method
- Step 1
Підготувати начинку
- Викласти у тарілку яйце, авокадо, тунець і крем-сир.
- Добре розім'яти виделкою до однорідної маси.
- Приправити сіллю та спеціями за смаком.
- Step 2
Скрутити рулет
- Рівномірно розподілити начинку на тортильї або лаваші.
- Щільно скрутити у рулет.
- Step 3
Подати
- Розрізати рулет на дві половинки.
- Додати зелень та овочі й одразу подавати.