Breakfast
3 petits-déjeuners à préparer la veille (overnight oats, pudding chia, parfait yaourt)
20 minServes 3Nutri-Score B€€
B
20 min
20 min3 petits-déjeuners à préparer la veille (overnight oats, pudding chia, parfait yaourt)
what you need
Ingredients
flocons d'avoineGrains50 g
laitDairy150 ml
yaourt grecDairy300 g
graines de chiaNuts & seeds30 g
mielPantry20 g
fruits rouges (lavés)Produce150 g
banane (en rondelles)Produce1 piece- amandes (concassées)Nuts & seeds20 g
per serving
Nutrition
289kcal
- Carbs
- 35 g
- Proteins
- 13 g
- Fat
- 11 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl ×3
bocal ×3
step by step
Method
- Step 1
Préparer les overnight oats
- Mélanger les flocons d'avoine avec le lait dans un bocal.
- Ajouter une partie du yaourt grec et un peu de miel, puis mélanger.
- Fermer le bocal et réserver au frais.
- Step 2
Préparer le pudding chia
- Mélanger les graines de chia avec le reste du lait et un peu de miel dans un bol.
- Bien remuer pour éviter les grumeaux, puis verser dans un bocal.
- Réserver au frais.
- Step 3
Monter le parfait yaourt
- Alterner dans un bocal des couches de yaourt grec, de fruits rouges et de rondelles de banane.
- Parsemer d'amandes concassées et arroser d'un filet de miel.
- Step 4
Laisser reposer toute la nuit
- Placer les trois bocaux au réfrigérateur.
- Laisser reposer jusqu'au lendemain matin.
- Step 5
Déguster
- Sortir les bocaux du frigo au réveil.
- Mélanger les overnight oats et le pudding chia avant de déguster.