Snack
6 façons d'utiliser les galettes de riz
20 minServes 6Nutri-Score B€
B
20 min
20 min6 façons d'utiliser les galettes de riz
recipe by
Daph | Fitness & Lifestyle
@daphneegroulx_
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what you need
Ingredients
galettes de rizGrains6 pieces
thon en conserve (égoutté)Fish120 g
mayonnaisePantry30 g
salade (ciselée)Produce40 g
avocat (écrasé à la fourchette)Produce1 piece
œufs (brouillés)Dairy2 pieces- yogourt grecDairy150 g
Mio (quelques gouttes)Beverages5 ml- bleuetsProduce60 g
mielPantry15 ml
beurre d'amandeNuts & seeds30 g
banane (en rondelles)Produce1 piece
per serving
Nutrition
181kcal
- Carbs
- 22 g
- Proteins
- 7 g
- Fat
- 8 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl
Frying pan
step by step
Method
- Step 1
Salade et mélange de thon
- Égoutter le thon et le mélanger avec la mayonnaise dans un bol.
- Ajouter la salade ciselée et déposer le mélange sur une galette de riz.
- Step 2
Avocado toast du matin
- Écraser l'avocat à la fourchette.
- Étaler l'avocat écrasé sur une galette de riz.
- Step 3
Mélange d'œufs
- Brouiller les œufs dans une poêle chaude.
- Servir les œufs brouillés sur une galette de riz, en collation ou avec un repas.
- Step 4
Yogourt grec, Mio et bleuets
- Mélanger le yogourt grec avec quelques gouttes de Mio.
- Garnir de bleuets et déposer sur une galette de riz.
- Step 5
Un petit goût sucré au miel
- Verser un filet de miel sur une galette de riz.
- Step 6
Beurre d'amande et banane
- Tartiner le beurre d'amande sur une galette de riz.
- Ajouter les rondelles de banane.