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Bagel au thon protéiné
15 minServes 1Nutri-Score B€€
B
15 min
15 minBagel au thon protéiné
what you need
Ingredients
bagel (coupé en deux)Bakery1 piece
thon au naturel (égoutté)Fish100 g
yaourt grecDairy60 g
moutardePantry10 g
jus de citronProduce5 ml
oignon rouge (finement émincé)Produce20 g- salade (lavée)Produce20 g
tomate (en rondelles)Produce50 g
selSpices1 g
poivre noir (moulu)Spices1 g
per serving
Nutrition
457kcal
- Carbs
- 62 g
- Proteins
- 32 g
- Fat
- 9 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl
Frying pan
step by step
Method
- Step 1
Préparer la garniture au thon
- Égoutter le thon puis l'émietter dans un saladier.
- Ajouter le yaourt grec, la moutarde et le jus de citron.
- Saler, poivrer et mélanger jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
- Step 2
Toaster le bagel
- Couper le bagel en deux et le toaster légèrement à la poêle ou au grille-pain.
- Step 3
Monter le bagel
- Étaler la préparation au thon sur la base du bagel.
- Ajouter la salade, les rondelles de tomate et l'oignon rouge émincé.
- Refermer avec la moitié supérieure du bagel et servir.