Snack
Barres protéinées maison
20 minServes 8Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minBarres protéinées maison
what you need
Ingredients
protéine en poudrePantry120 g- beurre de cacahuète (lisse)Pantry120 g
flocons d'avoineGrains60 g
laitDairy80 ml
per serving
Nutrition
148kcal
- Carbs
- 7 g
- Proteins
- 13 g
- Fat
- 8 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl
Baking dish
step by step
Method
- Step 1
Mélanger les ingrédients secs
- Verser la protéine en poudre et les flocons d'avoine dans un saladier.
- Mélanger jusqu'à obtenir un ensemble homogène.
- Step 2
Incorporer le beurre de cacahuète et le lait
- Ajouter le beurre de cacahuète et le lait.
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte compacte et malléable.
- Step 3
Former les barres
- Tasser la pâte dans un plat rectangulaire tapissé de papier cuisson.
- Bien aplatir la surface pour une épaisseur régulière.
- Step 4
Réserver au frais
- Placer le plat au réfrigérateur.
- Laisser raffermir avant de découper en barres.