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Bâtonnets de tofu teriyaki enrobés de nori
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Bâtonnets de tofu teriyaki enrobés de nori

35 minServes 3Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

3 people
  • tofu ferme (pressé pour retirer l'excédent de liquide, coupé en bâtonnets réguliers)Fresh400 g
  • feuilles de nori (coupées en bandes)Pantry3 pieces
  • fécule de maïsPantry40 g
  • sauce sojaPantry45 ml
  • sirop d'érablePantry30 ml
  • ail (émincé)Produce2 pieces
  • mirin (facultatif)Pantry15 ml
  • huile végétale (pour la friture)Pantry60 ml

per serving

Nutrition

290kcal

Carbs
14 g
Proteins
12 g
Fat
21 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Mixing bowl
  • Kitchen scissors

step by step

Method

  1. Préparer le tofu et le nori

    • Presser le tofu pour drainer tout l'excédent de liquide.
    • Couper le tofu en bâtonnets de taille égale.
    • Découper les feuilles de nori en bandes.
    Step 1
  2. Enrober le tofu de nori

    • Tremper brièvement le nori dans l'eau juste pour l'humecter, sans le laisser détremper.
    • Enrouler les bandes de nori autour des bâtonnets de tofu pour qu'elles adhèrent.
    Step 2
  3. Enrober de fécule de maïs

    • Enrober généreusement les bâtonnets de fécule de maïs.
    Step 3
  4. Préparer la sauce teriyaki

    • Mélanger la sauce soja, le sirop d'érable et l'ail émincé.
    • Ajouter le mirin si vous en avez.
    Step 4
  5. Frire le tofu

    • Chauffer une quantité généreuse d'huile dans une poêle, ou utiliser une friteuse à air.
    • Faire dorer les bâtonnets jusqu'à ce qu'ils soient parfaitement croustillants.
    Step 5
  6. Laquer avec la sauce

    • Verser la sauce sur le tofu croustillant.
    • Laisser grésiller et réduire jusqu'à ce que la sauce devienne collante et enrobe les bâtonnets.
    Step 6
  7. Dresser

    • Servir les bâtonnets avec la garniture de votre choix.
    Step 7