Skip to content
Boulgour turc au poivron et concentré de tomate
Side

Boulgour turc au poivron et concentré de tomate

35 minServes 4Nutri-Score B€
Adapt this recipe

what you need

Ingredients

4 people
  • boulgour gros grain (rincé)Grains250 g
  • poivron rouge (émincé)Produce1 piece
  • oignon (émincé)Produce1 piece
  • purée de poivron (cuillères à soupe)Pantry2 pieces
  • concentré de tomate (cuillères à soupe)Pantry2 pieces
  • huile d'olive (filet)Pantry30 ml
  • eau (bouillante)Beverages500 ml

per serving

Nutrition

301kcal

Carbs
48 g
Proteins
8 g
Fat
9 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Saucepan
  • Colander

step by step

Method

  1. Émincer les légumes

    • Émincer l'oignon et le poivron rouge.
    Step 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Faire revenir l'oignon et le poivron émincés dans un filet d'huile d'olive.
    Step 2
  3. Ajouter les purées de poivron et de tomate

    • Ajouter la purée de poivron et le concentré de tomate, mélanger.
    Step 3
  4. Incorporer le boulgour

    • Ajouter le boulgour préalablement bien rincé.
    • Mélanger pour que le boulgour s'imprègne bien de la sauce.
    Step 4
  5. Ajouter l'eau bouillante

    • Verser l'eau bien bouillante sur le boulgour.
    Step 5
  6. Laisser mijoter à couvert

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux.
    Step 6
  7. Mélanger et servir

    • Bien mélanger pour que le boulgour se détache.
    • Servir, par exemple accompagné de pilons de poulet.
    Step 7