Mélanger la préparation

• Dans un bol, mélanger l'œuf, les flocons d'avoine et la compote (ou la banane écrasée) sans sucre ajouté.
• Mixer les flocons au préalable si on n'aime pas leur texture.

Insérer le chocolat

• Placer le carré de chocolat noir au centre de la préparation et le recouvrir.

Cuire au micro-ondes

• Cuire 2 minutes à 900 W.

Démouler et servir

• Décoller légèrement les bords et démouler.
• Déguster tiède, éventuellement avec des fruits frais.