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Carré de sole en habit vert, tartelette de chou romanesco et grenobloise revisitée
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Carré de sole en habit vert, tartelette de chou romanesco et grenobloise revisitée

1 h 30 minServes 4Nutri-Score C€€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • filets de sole (levés en carrés, arêtes et peau retirées)Fish800 g
  • câpres (égouttées, quelques-unes en feuilles)Pantry40 g
  • feuilles de câprier (fraîches, pour le décor)Produce12 pieces
  • chou romanesco (détaillé en petits bouquets)Produce400 g
  • persil plat (effeuillé et ciselé)Produce20 g
  • citron caviar (pulpe prélevée en perles)Produce1 piece
  • citron (jus)Produce1 piece
  • beurre (en pommade puis noisette)Dairy150 g
  • farine (tamisée)Pantry60 g
  • pâte feuilletée (abaissée et foncée en moules à tartelettes)Bakery250 g
  • œuf (jaune pour la dorure)Dairy1 piece
  • épinards (blanchis et hachés pour l'habit vert)Produce200 g
  • huile d'olivePantry30 ml
  • selSpices5 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Spices2 g

per serving

Nutrition

669kcal

Carbs
33 g
Proteins
36 g
Fat
44 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Saucepan
  • Mixing bowl
  • Muffin pan
  • Sieve
  • Pastry brush
  • Slotted spoon
  • Oven

step by step

Method

  1. Préparer les tartelettes de romanesco

    • Foncer la pâte feuilletée dans les moules à tartelettes et piquer le fond.
    • Dorer au jaune d'œuf et cuire à blanc au four à 180 °C.
    • Blanchir les bouquets de romanesco, les assaisonner avec le persil plat, le citron caviar, l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis garnir les fonds de tartelettes.
    Step 1
  2. Réaliser l'habit vert

    • Blanchir les épinards puis les rafraîchir et les égoutter soigneusement.
    • Mixer les épinards avec une partie du beurre en pommade, du sel et du poivre jusqu'à obtenir une farce verte lisse.
    • Étaler cette farce en fine couche sur les carrés de sole.
    Step 2
  3. Cuire les carrés de sole

    • Rouler ou replier les carrés de sole garnis de farce verte.
    • Saisir les carrés à la poêle avec un peu de beurre, côté peau d'abord, puis poursuivre la cuisson à feu doux.
    • Arroser régulièrement de beurre noisette et assaisonner.
    Step 3
  4. Préparer la grenobloise revisitée

    • Faire mousser le beurre dans une casserole jusqu'à obtenir une couleur noisette.
    • Ajouter les câpres et le jus de citron, puis laisser réduire légèrement.
    • Rectifier l'assaisonnement et réserver au chaud.
    Step 4
  5. Dresser

    • Déposer un carré de sole en habit vert au centre de l'assiette.
    • Ajouter la tartelette de romanesco à côté.
    • Napper de grenobloise revisitée et décorer de feuilles de câprier et de perles de citron caviar.
    Step 5