Snack
Gesunder Snack-Picknick-Korb für Schwangere
20 minServes 2Nutri-Score A€€
A
20 min
20 minGesunder Snack-Picknick-Korb für Schwangere
what you need
Ingredients
Gurke (in Stifte geschnitten)Produce1 piece
Nektarine (gewaschen, in Spalten geschnitten)Produce2 pieces
Karotte (geschält, in Stifte geschnitten)Produce2 pieces
Cashews (naturbelassen)Nuts & seeds50 g
Frischkäse (als Dip)Dairy150 g
Zitrone (ausgepresst)Produce1 piece
Wasser (gekühlt)Beverages1 litre
Eier (gekocht)Dairy4 pieces
Salz (zum Bestreuen)Spices3 g
Joghurt (naturbelassen)Dairy200 g- Quark (naturbelassen)Dairy200 g
Apfel (gewürfelt)Produce2 pieces- Trauben (gewaschen, halbiert)Produce150 g
per serving
Nutrition
663kcal
- Carbs
- 65 g
- Proteins
- 31 g
- Fat
- 31 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl ×2
Saucepan
Messer
step by step
Method
- Step 1
Eier kochen
- Eier in einem Topf mit Wasser aufkochen und hart kochen.
- Abschrecken, pellen und halbieren.
- Step 2
Gemüse und Obst vorbereiten
- Gurke und Karotten in Stifte schneiden.
- Nektarinen in Spalten schneiden.
- Step 3
Frischkäse-Dip anrühren
- Frischkäse glatt rühren und nach Belieben abschmecken.
- Step 4
Zitronenwasser mischen
- Zitrone auspressen und den Saft ins Wasser geben.
- Step 5
Joghurt-Quark-Mischung zubereiten
- Joghurt und Quark verrühren.
- Apfelwürfel und Trauben unterheben.
- Step 6
Snacks verpacken
- Eier mit Salz bestreuen.
- Alle Snacks und Cashews für unterwegs einpacken.