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Muffins légers au thon, œuf et courgette
35 minServes 4Nutri-Score A€
A
35 min
35 minMuffins légers au thon, œuf et courgette
what you need
Ingredients
courgette (crue, râpée et pressée)Produce1 piece
œufDairy1 piece
thon au naturel (égoutté)Fish1 piece
fromage blanc 0 %Dairy30 g
maïzenaPantry10 g
selSpices2 g
poivreSpices1 g
herbes de ProvenceSpices2 g
per serving
Nutrition
64kcal
- Carbs
- 4 g
- Proteins
- 8 g
- Fat
- 2 g
what you’ll use
Tools
Grater
Mixing bowl
Muffin pan
Oven
step by step
Method
- Step 1
Préparer la courgette
- Râper la courgette crue.
- La presser fortement pour retirer l'excédent d'eau.
- Step 2
Mélanger les ingrédients
- Mélanger la courgette râpée avec le thon égoutté et l'œuf.
- Ajouter le fromage blanc, la maïzena, le sel, le poivre et les herbes de Provence.
- Bien mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Step 3
Cuire les muffins
- Verser la préparation dans des moules à muffins.
- Enfourner à 180 °C.