Breakfast
Overnight oats au yaourt grec et graines de chia
10 minServes 2Nutri-Score B€
B
10 min
10 minOvernight oats au yaourt grec et graines de chia
what you need
Ingredients
flocons d'avoineGrains45 g
graines de chiaNuts & seeds36 g
yaourt grecDairy150 g
lait d'amandeBeverages150 ml
extrait de vanillePantry5 ml
per serving
Nutrition
244kcal
- Carbs
- 28 g
- Proteins
- 11 g
- Fat
- 10 g
step by step
Method
- Step 1
Préparer la base
- Prendre une petite boîte hermétique (quantités pour 2 personnes, diviser par deux si solo).
- Ajouter 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine.
- Ajouter 3 cuillères à soupe de graines de chia.
- Mélanger.
- Step 2
Ajouter le yaourt et le lait
- Ajouter 1 yaourt grec (environ 3 cuillères à soupe).
- Mélanger le tout.
- Verser 150 ml de lait (lait d'amande ici, ou celui de votre choix).
- Step 3
Parfumer et mélanger
- Ajouter un petit peu d'extrait de vanille (pas besoin de sucre).
- Bien mélanger pour éviter les grumeaux.
- Fermer la boîte et secouer pour bien homogénéiser.
- Step 4
Réserver au frigo
- Placer la boîte au frigo pour la nuit.
- Le matin, ajouter des fruits et des noix au moment de servir.