Breakfast
Overnight oats cacao-chia protéinés
10 minServes 1Nutri-Score B€
B
10 min
10 minOvernight oats cacao-chia protéinés
what you need
Ingredients
flocons d'avoineGrains40 g
graines de chia (1 cuillère à café pour chaque mélange)Nuts & seeds2 pieces
whey à la vanillePantry20 g
lait d'amande (150 ml pour le mélange 1, 50 ml pour le mélange 2)Beverages200 ml- cacao en poudre (1 cuillère à café)Pantry1 piece
- sucrant (un peu dans chaque mélange, selon le goût)Pantry2 pieces
per serving
Nutrition
396kcal
- Carbs
- 42 g
- Proteins
- 30 g
- Fat
- 12 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl
cuillère
step by step
Method
- Step 1
Préparer le mélange avoine
- Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, une cuillère à café de graines de chia, la whey vanille et un peu de sucrant.
- Verser le lait d'amande et bien remuer.
- Step 2
Préparer le mélange cacao-chia
- Dans un second bol, mélanger une cuillère à café de graines de chia, le cacao en poudre et un peu de sucrant.
- Ajouter le lait d'amande et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Step 3
Monter le bocal
- Verser la moitié du mélange avoine dans un bol ou un bocal.
- Ajouter le mélange cacao-chia par-dessus.
- Recouvrir avec le reste du mélange avoine.
- Step 4
Réserver au frais
- Couvrir et placer au réfrigérateur toute la nuit pour que les mélanges figent.
- Step 5
Sauce chocolat et service
- Mélanger du cacao en poudre, un peu de lait végétal et du sucrant pour une sauce chocolat maison (ou utiliser une sauce toute prête).
- Napper le dessus du bowl avant de déguster bien frais.