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Pancakes protéinés fluffy sans whey
Breakfast

Pancakes protéinés fluffy sans whey

15 minServes 1Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

1 person
  • fromage blanc (à température ambiante)Dairy60 g
  • œufs (blancs et jaunes séparés)Other2 pieces
  • farine (au choix (blé, avoine, épeautre))Grains20 g
  • levure chimiquePantry4 g
  • stévia (ou autre édulcorant)Pantry4 g

per serving

Nutrition

280kcal

Carbs
18 g
Proteins
25 g
Fat
12 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl ×2
  • Whisk
  • Frying pan

step by step

Method

  1. Séparer les œufs

    • Séparer les blancs des jaunes dans deux saladiers.
    Step 1
  2. Préparer la pâte

    • Mélanger les jaunes avec le fromage blanc, la farine, la levure chimique et la stévia jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Step 2
  3. Monter les blancs en neige

    • Monter les blancs en neige bien ferme au fouet.
    Step 3
  4. Incorporer les blancs

    • Incorporer délicatement les blancs en neige à la pâte en soulevant la masse pour garder l'air.
    Step 4
  5. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu doux.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
    Step 5