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Purée de courgettes aux herbes à l'huile d'olive
Side

Purée de courgettes aux herbes à l'huile d'olive

20 minServes 4Nutri-Score A€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • courgette (coupée en morceaux)Produce600 g
  • huile d'olive (de bonne qualité, poivrée)Pantry40 ml
  • ciboulette (extrémités légèrement décomposées)Produce15 g
  • basilic (feuilles déchirées, grosses tiges retirées)Produce15 g
  • ail (frais, finement tranché)Produce2 pieces
  • selSpices3 g

per serving

Nutrition

122kcal

Carbs
6 g
Proteins
2 g
Fat
10 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Blender

step by step

Method

  1. Chauffer l'huile d'olive

    • Verser l'huile d'olive dans la poêle.
    • Utiliser une huile d'olive de bonne qualité, poivrée, à la place du beurre.
    Step 1
  2. Cuire les courgettes à feu vif

    • Ajouter les courgettes dans la poêle.
    • Augmenter le feu pour une cuisson rapide afin de conserver la fraîcheur, les nutriments et la couleur.
    • Remuer régulièrement pendant que ça transpire.
    Step 2
  3. Ajouter les herbes et l'ail

    • Ajouter la ciboulette et décomposer légèrement les extrémités.
    • Ajouter le basilic déchiré en retirant les plus grosses tiges.
    • Ajouter l'ail frais finement tranché.
    • Saler en début de cuisson.
    Step 3
  4. Mixer la purée

    • S'assurer que les courgettes sont bien cuites et molles.
    • Mixer jusqu'à obtenir une purée lisse et brillante.
    Step 4