Breakfast
Smoothie petit-déjeuner aux haricots blancs, fruits rouges et graines de chia
10 minServes 1Nutri-Score A€
A
10 min
10 minSmoothie petit-déjeuner aux haricots blancs, fruits rouges et graines de chia
what you need
Ingredients
haricots blancs en conserve (rincés et égouttés)Pantry90 g
framboises (fraîches ou surgelées)Produce60 g- fraises (coupées en deux)Produce50 g
banane (épluchée)Produce1 piece
graines de chia (trempées au réfrigérateur jusqu'à obtenir un gel)Nuts & seeds30 g
jus de fruit (juste assez pour fluidifier)Beverages100 ml
per serving
Nutrition
386kcal
- Carbs
- 62 g
- Proteins
- 12 g
- Fat
- 10 g
what you’ll use
Tools
Blender
Mixing bowl
Colander
step by step
Method
- Step 1
Préparer les haricots
- Rincer les haricots blancs en conserve dans une passoire.
- Les égoutter et les mettre dans un récipient.
- Step 2
Préparer les fruits
- Couper les fraises en deux.
- Éplucher la banane.
- Step 3
Remplir le mixeur
- Ajouter les haricots blancs, les framboises, les fraises et la banane dans le mixeur.
- Ajouter les graines de chia trempées.
- Verser un peu de jus de fruit, juste assez pour lancer le mixage.
- Step 4
Mixer
- Mixer jusqu'à obtenir une texture bien lisse et liquide.
- Verser dans un verre et déguster aussitôt.