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Sole Meunière
Main

Sole Meunière

30 minServes 2Nutri-Score C€€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • soles (entières, ébarbées et vidées)Fish2 pieces
  • farinePantry60 g
  • beurre (doux, en morceaux)Dairy120 g
  • citron (en quartiers)Produce1 piece
  • persil plat (ciselé)Produce10 g
  • selSpices5 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Spices2 g

per serving

Nutrition

749kcal

Carbs
24 g
Proteins
45 g
Fat
53 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Spatula
  • Saucepan

step by step

Method

  1. Préparer les soles

    • Ébarber et vider les soles, les rincer et les sécher soigneusement.
    • Saler et poivrer l'intérieur et l'extérieur des poissons.
    • Passer les soles dans la farine et tapoter pour retirer l'excédent.
    Step 1
  2. Cuire les soles au beurre

    • Faire chauffer une partie du beurre dans une grande poêle.
    • Déposer les soles et les faire dorer 4 à 5 min de chaque côté.
    • Retirer les poissons et réserver au chaud.
    Step 2
  3. Préparer le beurre meunière

    • Jeter le beurre de cuisson et essuyer la poêle.
    • Faire fondre le reste du beurre jusqu'à ce qu'il prenne une couleur noisette.
    • Ajouter le jus d'un quartier de citron et le persil ciselé.
    Step 3
  4. Dresser

    • Napper les soles de beurre meunière.
    • Servir aussitôt avec les quartiers de citron restants.
    Step 4