Breakfast
Volumen-Haferflocken und Magerquark mit Flohsamenschalen
15 minServes 2Nutri-Score A€
A
15 min
15 minVolumen-Haferflocken und Magerquark mit Flohsamenschalen
what you need
Ingredients
HaferflockenGrains50 g
FlohsamenschalenPantry10 g
WasserOther500 ml- Whey ProteinpulverPantry30 g
- Flavor PowderPantry5 g
MagerquarkDairy250 g- Flohsamenschalen (für den Quark)Pantry4 g
- Wasser (für den Quark)Other250 ml
- Flavor Powder (für den Quark)Pantry5 g
per serving
Nutrition
247kcal
- Carbs
- 28 g
- Proteins
- 28 g
- Fat
- 3 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl ×2
Microwave
step by step
Method
- Step 1
Haferflocken-Mischung anrühren
- Haferflocken und Flohsamenschalen in einer Schüssel mischen.
- Die zehnfache Menge Wasser dazugeben und verrühren.
- Step 2
In der Mikrowelle quellen lassen
- Die Mischung in der Mikrowelle erhitzen, bis die Flohsamenschalen das Wasser aufgesaugt haben und eine feste Konsistenz entsteht.
- Step 3
Whey und Flavor Powder einrühren
- Whey und Flavor Powder unterrühren, bis eine dicke, voluminöse Masse entsteht.
- Step 4
Quark-Mischung anrühren
- Magerquark mit Flohsamenschalen, Wasser und Flavor Powder in einer Schüssel verrühren.
- Step 5
Im Kühlschrank andicken lassen
- Die Quark-Mischung in den Kühlschrank stellen, bis sie deutlich fester geworden ist.