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ふわトロ親子丼
Hauptgericht

ふわトロ親子丼

20 Min.Für 1Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • 鶏もも肉 (一口サイズに切る)Fleisch100 g
  • 玉ねぎ (スライスする)Obst & Gemüse0,3 Stücke
  • 卵 (溶きほぐす)Milchprodukte2 Stücke
  • ごはん (丼に盛る)Getreide200 g
  • 水Andere50 ml
  • しょうゆVorräte15 ml
  • 料理酒Vorräte15 ml
  • みりんVorräte15 ml
  • 砂糖Vorräte10 g
  • 顆粒和風だしVorräte5 g

pro Portion

Nährwerte

638kcal

Kohlenhydrate
78 g
Eiweiß
32 g
Fett
22 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. 合わせ調味料を作る

    • 水、しょうゆ、料理酒、みりん、砂糖、顆粒和風だしを混ぜ合わせる。
    Schritt 1
  2. 玉ねぎと鶏肉を煮る

    • フライパンに合わせ調味料とスライスした玉ねぎを入れて中火で煮る。
    • 鶏肉を加え、火が通るまで煮る。
    Schritt 2
  3. 溶き卵を2回に分けて加える

    • 弱火〜中火にし、溶き卵の半量を全体に回し入れる。
    • 残りの溶き卵を加え、半熟感を残す。
    Schritt 3
  4. ごはんにのせる

    • 半熟の状態で火を止め、余熱で仕上げる。
    • ごはんにのせて完成。
    Schritt 4