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3 versions de pâte à cookie cru healthy
Frühstück

3 versions de pâte à cookie cru healthy

20 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • farine d'avoineGetreide45 g
  • poudre de cacahuètesNüsse & Samen15 g
  • fromage blancMilchprodukte30 g
  • sirop d'érableVorräte5 ml
  • beurre de cacahuètesVorräte15 g
  • pépites de chocolatVorräte20 g
  • laitMilchprodukte60 ml
  • selGewürze1 g
  • arôme vanille (optionnel)Vorräte2 ml
  • poudre d'amandesNüsse & Samen40 g
  • beurre de cacahuètesVorräte15 g
  • poudre de cacahuètesNüsse & Samen15 g
  • compote de pommesVorräte45 g
  • sirop d'érable (ou sirop de fleur de coco)Vorräte30 ml
  • pépites de chocolat noirVorräte25 g
  • flocons d'avoine (mixés)Getreide20 g
  • poudre d'amandesNüsse & Samen10 g
  • poudre de cacahuètes (ou poudre d'amande)Nüsse & Samen5 g
  • beurre de cacahuètesVorräte15 g
  • yaourt grecMilchprodukte15 g
  • laitMilchprodukte5 ml
  • sirop d'érableVorräte5 ml
  • pépites de chocolat noirVorräte15 g
  • selGewürze1 g
  • arôme vanille (optionnel)Vorräte2 ml

pro Portion

Nährwerte

581kcal

Kohlenhydrate
59 g
Eiweiß
17 g
Fett
31 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×3

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte à cookie overnight petit-déjeuner

    • Mélanger la farine d'avoine, la poudre de cacahuètes, le fromage blanc, le sirop d'érable, le beurre de cacahuètes, le sel et l'arôme vanille.
    • Ajouter le lait petit à petit jusqu'à obtenir une texture élastique, puis incorporer les pépites de chocolat et quelques cacahuètes.
    Schritt 1
  2. Laisser reposer au frais toute la nuit

    • Couvrir le bol et réserver au réfrigérateur jusqu'au lendemain matin.
    Schritt 2
  3. Préparer la pâte à cookie pour fourrages

    • Mélanger la poudre d'amandes, le beurre de cacahuètes, la poudre de cacahuètes, la compote de pommes et le sirop d'érable.
    • Incorporer les pépites de chocolat noir jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 3
  4. Façonner les boules de pâte à cookie

    • Former des boules avec la pâte et les utiliser pour fourrer pancakes, gaufres ou en snack.
    Schritt 4
  5. Préparer les boules de cookies en topping

    • Mélanger les flocons d'avoine mixés, la poudre d'amandes, la poudre de cacahuètes, le beurre de cacahuètes, le yaourt grec, le sirop d'érable, le sel et l'arôme vanille.
    • Ajouter le lait puis les pépites de chocolat noir, en attendant que tout soit bien mélangé avant d'ajuster la texture.
    Schritt 5