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Assiette anti-inflammatoire patate douce, courgette et saumon
Hauptgericht

Assiette anti-inflammatoire patate douce, courgette et saumon

20 Min.Für 1Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • patate douce (coupée en 2)Obst & Gemüse1 Stück
  • courgette (coupée en cubes)Obst & Gemüse1 Stück
  • pavé de saumon (entier)Andere150 g
  • huile d'oliveVorräte10 ml
  • curryGewürze3 g
  • curcumaGewürze2 g
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

474kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
33 g
Fett
18 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire la patate douce au micro-ondes

    • Couper la patate douce en 2.
    • La mettre au micro-ondes 5 minutes.
    Schritt 1
  2. Préparer la courgette

    • Découper la courgette en cubes.
    Schritt 2
  3. Faire revenir les courgettes

    • Ajouter un peu d'huile d'olive dans la poêle.
    • Faire revenir les courgettes.
    • Ajouter un peu de curry et de curcuma (au choix).
    • Assaisonner avec un peu de sel et de poivre.
    • Couvrir et laisser cuire 2 minutes.
    Schritt 3
  4. Cuire le saumon

    • Une fois les courgettes bien commencées à cuire, ajouter le pavé de saumon dans la poêle.
    • Le laisser cuire juste à côté des courgettes.
    Schritt 4
  5. Dresser l'assiette

    • Une fois tout cuit, dresser l'assiette avec la patate douce, les courgettes et le saumon.
    Schritt 5