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Assiette apéro healthy
Vorspeise

Assiette apéro healthy

25 Min.Für 1Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • carotte violette (lavée, coupée en bâtonnets)Obst & Gemüse1 Stück
  • fromage blanc aux herbes (nature, aux herbes)Milchprodukte100 g
  • petits poivrons (marinés dans l'huile d'olive, épépinés)Obst & Gemüse4 Stücke
  • huile d'olive (pour la marinade)Vorräte15 ml
  • cottage cheese (pour garnir les poivrons)Milchprodukte80 g
  • cornichons aigres-doux (égouttés)Vorräte6 Stücke
  • escalope de dinde (fine)Fleisch1 Stück
  • polenta (crue, pour paner)Getreide50 g
  • olives vertes (égouttées)Vorräte40 g
  • comté (en morceaux)Milchprodukte30 g
  • raisins (lavés)Obst & Gemüse80 g
  • grenade (égrenée)Obst & Gemüse60 g
  • pâte à cookies (crue, en petite dose)Vorräte40 g
  • banane (pelée, en rondelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • noix (concassées)Nüsse & Samen20 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • pain (en tranches, pour le sandwich)Backwaren2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

1.005kcal

Kohlenhydrate
95 g
Eiweiß
55 g
Fett
45 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • couteau

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes et le fromage

    • Laver et couper la carotte violette en bâtonnets.
    • Épépiner les petits poivrons et les garnir de cottage cheese.
    • Ajouter les cornichons aigres-doux.
    Schritt 1
  2. Dresser l'assiette apéro

    • Disposer le fromage blanc aux herbes, les olives vertes et le comté.
    • Ajouter les raisins, les grains de grenade, la banane et les noix.
    • Ajouter une petite dose de pâte à cookies.
    Schritt 2
  3. Paner et cuire l'escalope de dinde

    • Paner l'escalope de dinde dans la polenta.
    • Cuire à la poêle jusqu'à ce qu'elle soit bien croustillante.
    Schritt 3
  4. Monter le sandwich

    • Garnir le pain d'oignon rouge et de l'escalope panée.
    Schritt 4