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Assiette apéro healthy sucrée-salée
Vorspeise

Assiette apéro healthy sucrée-salée

25 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • concombre (en rondelles)Obst & Gemüse150 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • grenade (en grains)Obst & Gemüse60 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte60 g
  • tomates (en quartiers)Obst & Gemüse100 g
  • fromage fraisMilchprodukte80 g
  • saumon fumé (en tranches)Fisch100 g
  • câpresVorräte10 g
  • guacamoleFrischeprodukte100 g
  • poivrons (épépinés, garnis de mousse)Obst & Gemüse3 Stücke
  • Babybel protéiné (en tranches)Milchprodukte1 Stück
  • patate douce (en rondelles)Obst & Gemüse100 g
  • bretzels salésBackwaren30 g
  • croûtons de painBackwaren40 g
  • myrtillesObst & Gemüse60 g
  • fraisesObst & Gemüse80 g
  • pâte à cookies crue protéinée au matcha (en boules)Frischeprodukte60 g
  • chocolat noir 85% (en morceaux)Vorräte30 g
  • olivesVorräte40 g
  • flocons de pimentGewürze2 g
  • mielVorräte10 ml
  • huile d'oliveVorräte10 ml
  • basilic (feuilles)Obst & Gemüse5 g
  • tranche de painBackwaren1 Stück
  • cottage cheeseMilchprodukte40 g
  • feuilles d'algues nori (en petits morceaux)Vorräte2 g

pro Portion

Nährwerte

528kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
23 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • couteau
  • planche à découper
  • cuillère

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base de l'assiette

    • Disposer les rondelles de concombre et l'oignon rouge émincé sur l'assiette.
    • Ajouter les grains de grenade, la feta émiettée, les tomates et le fromage frais.
    Schritt 1
  2. Ajouter le saumon fumé

    • Déposer le saumon fumé par-dessus.
    • Parsemer de câpres.
    Schritt 2
  3. Garnir les poivrons

    • Remplir les poivrons de mousse et les placer sur l'assiette.
    • Ajouter le Babybel protéiné coupé en tranches.
    Schritt 3
  4. Compléter la partie salée

    • Ajouter les rondelles de patate douce, les bretzels salés et les croûtons de pain.
    • Répartir le guacamole juste à côté.
    Schritt 4
  5. Ajouter la partie sucrée

    • Disposer les myrtilles et les fraises.
    • Ajouter les boules de pâte à cookies crue au matcha et le chocolat noir.
    Schritt 5
  6. Combler les trous et assaisonner

    • Répartir les olives dans les espaces libres.
    • Sur le saumon, ajouter les flocons de piment, un filet de miel, un peu de grenade, un filet d'huile d'olive et les feuilles de basilic.
    Schritt 6
  7. Préparer la tartine

    • Étaler le cottage cheese sur la tranche de pain.
    • Ajouter le saumon coupé finement et les feuilles de nori.
    • Déposer la tartine sur l'assiette.
    Schritt 7
  8. Déguster

    • Tremper les croûtons de pain dans le guacamole et le fromage frais.
    • Servir avec le poivron farci.
    Schritt 8