Skip to content
Bánh mì végétarien aux protéines de soja
Hauptgericht

Bánh mì végétarien aux protéines de soja

30 Min.Für 2Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • baguette (coupée en deux dans l'épaisseur)Backwaren2 Stücke
  • carottes (râpées)Obst & Gemüse150 g
  • chou rouge (cru, coupé en petits morceaux)Obst & Gemüse150 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • protéines de soja déshydratées (réhydratées)Vorräte100 g
  • eau (pour réhydrater)Andere200 ml
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze2 g
  • poivreGewürze1 g
  • skyrMilchprodukte150 g
  • huile de sésameVorräte15 ml
  • coriandre (fraîche, effeuillée)Obst & Gemüse10 g
  • oignons fritsVorräte30 g
  • sauce srirachaVorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

513kcal

Kohlenhydrate
73 g
Eiweiß
28 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les crudités

    • Râper les carottes.
    • Émincer finement le chou rouge cru.
    Schritt 1
  2. Faire revenir les protéines de soja

    • Faire revenir l'oignon émincé dans la poêle.
    • Réhydrater les protéines de soja avec l'eau, la sauce soja et les épices (ail, gingembre, sel, poivre).
    • Laisser cuire jusqu'à absorption.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce des crudités

    • Mélanger l'huile de sésame, la sauce soja, le sel et le poivre.
    • Enrober les carottes et le chou rouge de cette sauce.
    Schritt 3
  4. Monter le sandwich

    • Étaler le skyr dans la baguette.
    • Ajouter les protéines de soja, les crudités, la coriandre et les oignons frits.
    • Napper de sauce sriracha.
    Schritt 4
  5. Refermer et emballer

    • Bien refermer le sandwich, en s'aidant d'une fourchette si besoin.
    • Emballer dans du papier cuisson.
    Schritt 5