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Barres de céréales IG bas express sans cuisson
Snack

Barres de céréales IG bas express sans cuisson

15 Min.Für 5Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

5 Personen
  • flocons d'avoineGetreide70 g
  • noix de coco râpéeNüsse & Samen20 g
  • cacao en poudre 100%Vorräte10 g
  • crème de cocoVorräte75 g
  • sirop de yaconVorräte25 g
  • noisettes (concassées)Nüsse & Samen25 g
  • chocolat noir 70% (fondu)Vorräte35 g

pro Portion

Nährwerte

139kcal

Kohlenhydrate
12 g
Eiweiß
2 g
Fett
9 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle
  • Auflaufform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, la noix de coco râpée, le cacao en poudre et les noisettes concassées.
    Schritt 1
  2. Faire fondre la crème de coco et le chocolat

    • Faire tiédir la crème de coco avec le sirop de yacon dans une casserole.
    • Ajouter le chocolat noir et remuer jusqu'à obtenir un mélange lisse et homogène.
    Schritt 2
  3. Assembler la pâte

    • Verser le mélange liquide sur les ingrédients secs et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien enrobé.
    Schritt 3
  4. Former les barres

    • Tasser fermement la préparation dans un plat rectangulaire tapissé de papier cuisson.
    • Lisser la surface et placer au réfrigérateur pour faire prendre.
    Schritt 4
  5. Découper et conserver

    • Démouler et découper en 5 barres.
    • Conserver jusqu'à 5 jours au réfrigérateur.
    Schritt 5