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Batabata de manioc au bœuf épicé
Hauptgericht

Batabata de manioc au bœuf épicé

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • viande de bœuf (en morceaux)Fleisch800 g
  • manioc (épluché, lavé et coupé en morceaux)Obst & Gemüse1,2 kg
  • oignons (coupés grossièrement)Obst & Gemüse3 Stücke
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • marinade verte (cuillères)Vorräte2 Stücke
  • épices plein sud (cuillères)Gewürze2 Stücke
  • selGewürze10 g
  • fruits frais (coupés pour le plateau)Obst & Gemüse500 g

pro Portion

Nährwerte

940kcal

Kohlenhydrate
115 g
Eiweiß
53 g
Fett
30 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Kochfeld
  • couteau
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire la viande

    • Mettre la viande dans la casserole avec un peu de sel.
    • Ajouter les oignons coupés grossièrement.
    • Ne pas ajouter d'eau et laisser cuire à feu doux.
    Schritt 1
  2. Préparer le manioc

    • Éplucher, laver et couper le manioc en morceaux.
    • Saler le manioc.
    Schritt 2
  3. Cuire le batabata

    • Cuire le manioc salé jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    Schritt 3
  4. Assaisonner la viande

    • Vérifier la cuisson de la viande.
    • Ajouter encore des oignons, un peu d'ail, la marinade verte et les épices plein sud.
    • Mélanger et laisser mijoter.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Disposer le batabata et la viande dans les assiettes.
    • Préparer un plateau de fruits frais pour accompagner.
    Schritt 5