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Blé façon grec avec brochettes et salade
Hauptgericht

Blé façon grec avec brochettes et salade

35 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • blé (gros blé précuit)Getreide250 g
  • brochettes de viande (coupées en morceaux)Fleisch2 Stücke
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • piment (haché)Gewürze1 Stück
  • fromage bleu (émietté)Milchprodukte40 g
  • tomate concentréeVorräte30 g
  • huileVorräte20 ml
  • beurreMilchprodukte15 g
  • eauGetränke400 ml
  • harissaVorräte15 g
  • salade (lavée)Obst & Gemüse100 g
  • tomate (en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • vinaigreVorräte15 ml
  • moutardeVorräte5 g
  • selGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

758kcal

Kohlenhydrate
95 g
Eiweiß
33 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base du blé

    • Faire revenir l'ail haché, le piment et le fromage bleu dans l'huile et le beurre.
    • Ajouter la tomate concentrée et mélanger.
    • Verser l'eau et laisser mijoter.
    Schritt 1
  2. Cuire les brochettes

    • Couper les brochettes en morceaux pour qu'elles tiennent dans la poêle.
    • Les ajouter dans la poêle avec le blé.
    • Laisser l'eau s'évaporer en remuant régulièrement.
    Schritt 2
  3. Relever avec l'harissa

    • Ajouter l'harissa dans le blé et mélanger.
    • Rectifier l'assaisonnement en sel.
    Schritt 3
  4. Préparer la salade

    • Mélanger la salade et la tomate en dés dans un saladier.
    • Préparer la vinaigrette avec le vinaigre, la moutarde, un peu d'eau et le sel.
    • Assaisonner la salade.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Répartir le blé aux brochettes dans les assiettes.
    • Ajouter la salade à côté.
    • Saupoudrer d'un peu de piment.
    Schritt 5