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Bouchées croustillantes de chou-fleur
Vorspeise

Bouchées croustillantes de chou-fleur

35 Min.Für 4Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • chou-fleur (détaillé en petits bouquets)Obst & Gemüse1 Stück
  • farineVorräte60 g
  • fécule de maïsVorräte30 g
  • paprikaGewürze5 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • selGewürze4 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g
  • laitMilchprodukte120 ml
  • chapelureVorräte100 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte40 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

234kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
8 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le chou-fleur

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Détailler le chou-fleur en petits bouquets de taille régulière.
    • Laver et bien sécher les bouquets.
    Schritt 1
  2. Préparer la panure

    • Mélanger la farine, la fécule de maïs, le paprika, l'ail en poudre, le sel et le poivre dans un bol.
    • Verser le lait dans un second bol.
    • Mélanger la chapelure avec le parmesan râpé dans un troisième récipient.
    Schritt 2
  3. Enrober les bouquets

    • Rouler chaque bouquet dans le mélange de farine.
    • Tremper dans le lait.
    • Enrober généreusement de chapelure au parmesan.
    Schritt 3
  4. Cuire au four

    • Disposer les bouchées sur la plaque de cuisson.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes, en les retournant à mi-cuisson.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servir les bouchées bien chaudes, avec une sauce au choix.
    Schritt 5