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Boulettes de saumon, sauce citron légère
Hauptgericht

Boulettes de saumon, sauce citron légère

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • saumon frais (cuit, peau et arêtes retirées, chair émiettée)Fisch375 g
  • oignon (ciselé (ou échalote))Obst & Gemüse0,3 Stücke
  • persil plat (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • estragon (ciselé (ou aneth, ou coriandre))Obst & Gemüse10 g
  • chapelureBackwaren50 g
  • moutarde (1 cc pour les boulettes)Vorräte5 ml
  • paprika (une pincée)Gewürze1 g
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • selGewürze3 g
  • poivreGewürze1 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • crème épaisse légèreMilchprodukte175 ml
  • moutarde (1 cs pour la sauce)Vorräte15 ml
  • huile d'olive (pour le plat)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

267kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
21 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Auflaufform
  • Backofen
  • Zitruspresse

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le saumon

    • Faites bouillir une casserole d'eau et plongez le saumon (dans son emballage s'il est sous vide), ou cuisez-le au micro-ondes.
    • Laissez refroidir, retirez la peau et les arêtes, puis émiettez la chair dans un grand bol.
    Schritt 1
  2. Préparer la farce

    • Ciselez les herbes fraîches et ajoutez-les au saumon avec la chapelure, la moutarde, le paprika, le sel et le poivre.
    • Mélangez, puis cassez l'œuf et mélangez pour lier l'ensemble.
    Schritt 2
  3. Façonner et cuire les boulettes

    • Façonnez des boulettes de la taille d'une balle de golf.
    • Placez-les dans un plat à four légèrement huilé à l'huile d'olive.
    • Enfournez à 180 °C.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce citron

    • Pressez le jus de citron.
    • Dans une casserole, faites chauffer à feu doux le jus de citron, la crème épaisse légère, le sel et le poivre.
    • Mélangez et réservez au chaud.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servez les boulettes sur des nouilles, des pâtes, du riz ou une céréale, avec un peu de sauce citron.
    Schritt 5