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Bowl œufs brouillés & saumon fumé
Frühstück

Bowl œufs brouillés & saumon fumé

15 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • œufs entiersMilchprodukte3 Stücke
  • blancs d'œufMilchprodukte3 Stücke
  • saumon fumé (en tranches)Fisch60 g
  • pain complet (en tranche)Backwaren1 Stück
  • épinards (frais ou surgelés)Obst & Gemüse80 g

pro Portion

Nährwerte

504kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
50 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les œufs

    • Battre les œufs entiers avec les blancs d'œufs dans un saladier.
    • Saler et poivrer légèrement.
    Schritt 1
  2. Cuire les épinards

    • Faire tomber les épinards dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Schritt 2
  3. Brouiller les œufs

    • Verser les œufs battus sur les épinards.
    • Mélanger à feu doux jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
    Schritt 3
  4. Dresser le bowl

    • Verser les œufs brouillés aux épinards dans un bol.
    • Ajouter le saumon fumé et servir avec la tranche de pain complet.
    Schritt 4