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Bowl tropical gambas sautées, riz au lait de coco et salade de mangue
Hauptgericht

Bowl tropical gambas sautées, riz au lait de coco et salade de mangue

55 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • gambas (décortiquées, nettoyées à l'eau et au citron vert)Fisch600 g
  • ail fumé (gousses écrasées)Gewürze2 Stücke
  • gingembre (râpé)Gewürze5 g
  • paprika fuméGewürze5 g
  • curcumaGewürze3 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze3 g
  • citron vert (jus)Obst & Gemüse3 Stücke
  • zestes de combava (zesté)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • piment végétarien (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • mangue (bien mûre, coupée en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates (coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • ail (gousses écrasées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • rizGetreide300 g
  • lait de cocoVorräte400 ml

pro Portion

Nährwerte

633kcal

Kohlenhydrate
75 g
Eiweiß
33 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Nettoyer les gambas

    • Décortiquer les gambas et retirer les pattes.
    • Les laver à l'eau avec un peu de jus de citron vert.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger l'ail fumé, le gingembre, le paprika fumé, le sel, le poivre, le curcuma, le jus de citron vert, les zestes de combava et l'huile d'olive.
    • Enrober les gambas de marinade.
    Schritt 2
  3. Laisser mariner

    • Réserver les gambas au frais.
    Schritt 3
  4. Préparer la salade de mangue

    • Couper la mangue en petits morceaux.
    • Ajouter le concombre, les tomates, l'oignon rouge et la coriandre.
    • Assaisonner avec le poivre, l'ail, l'huile d'olive et le jus de citron vert.
    Schritt 4
  5. Cuire les gambas

    • Faire griller les gambas à la poêle avec un peu d'huile d'olive.
    • Ajouter le jus de citron vert, un peu d'eau, le piment végétarien et l'oignon.
    Schritt 5
  6. Cuire le riz au lait de coco

    • Cuire le riz avec le lait de coco.
    Schritt 6
  7. Dresser le bowl

    • Disposer le riz au lait de coco en formant un bol.
    • Ajouter les gambas sautées et la salade de mangue.
    • Répartir les couleurs harmonieusement.
    Schritt 7