Skip to content
Brochettes de poulet marinées bien tendres
Hauptgericht

Brochettes de poulet marinées bien tendres

35 Min.Für 8Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • filets de poulet (détaillés en morceaux)Fleisch2 Stücke
  • sauce sojaVorräte5 ml
  • huile de tournesolVorräte45 ml
  • paprika fuméGewürze5 g
  • ail semouleGewürze2,5 g
  • épices à grilladesGewürze10 g
  • mielVorräte5 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Vorräte20 ml
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

63kcal

Kohlenhydrate
1 g
Eiweiß
6 g
Fett
4 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Spieß ×8
  • Bratpfanne
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Détailler et mariner le poulet

    • Détailler les filets de poulet en morceaux réguliers et les placer dans un récipient.
    • Ajouter le sel, le poivre, le paprika fumé, l'ail semoule, les épices à grillades, l'huile de tournesol et la sauce soja.
    • Mélanger soigneusement pour enrober tous les morceaux.
    Schritt 1
  2. Laisser reposer la marinade

    • Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur toute une nuit pour une viande bien tendre.
    • À défaut, mariner au minimum 30 minutes.
    Schritt 2
  3. Monter les brochettes

    • Piquer les morceaux de poulet marinés sur les piques à brochettes.
    Schritt 3
  4. Cuire les brochettes

    • Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle bien chaude.
    • Saisir les brochettes 1 à 2 minutes de chaque côté selon la taille des morceaux, sans trop les cuire pour éviter qu'elles soient sèches.
    Schritt 4
  5. Badigeonner de miel

    • Récupérer l'huile restante de la marinade et y ajouter le miel.
    • Badigeonner les brochettes de ce mélange en fin de cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien brillantes.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Dresser les brochettes sur une assiette et parsemer de persil ciselé.
    Schritt 6