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Brochettes Shish Taouk Express au Poulet Congelé
Hauptgericht

Brochettes Shish Taouk Express au Poulet Congelé

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • blanc de poulet (congelé, coupé en fines tranches)Fleisch2 Stücke
  • yaourt grecMilchprodukte100 g
  • citron (zeste et jus)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (pressé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • paprika fuméGewürze3 g
  • gingembre (moulu)Gewürze1 g
  • coriandre (moulue)Gewürze1 g
  • sumacGewürze3 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • persil (haché)Obst & Gemüse15 g
  • ail (pressé, pour le mélange frais)Obst & Gemüse1 Stück
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • jus de citron (pour le mélange frais)Obst & Gemüse15 ml
  • huile d'olive (pour le mélange frais)Vorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

331kcal

Kohlenhydrate
9 g
Eiweiß
31 g
Fett
19 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Spieß ×4
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Trancher le poulet congelé

    • Couper le blanc de poulet encore congelé en fines tranches.
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger le yaourt grec avec le zeste et le jus de citron, l'ail, le sel, le poivre, le paprika fumé, le gingembre, la coriandre et le sumac.
    • Ajouter l'huile d'olive et mélanger.
    Schritt 2
  3. Mariner le poulet

    • Enrober les tranches de poulet de marinade.
    • Laisser mariner au frais.
    Schritt 3
  4. Monter les brochettes

    • Piquer les tranches de poulet sur les brochettes en bois en les pliant légèrement.
    Schritt 4
  5. Cuire les brochettes

    • Saisir les brochettes dans une poêle bien chaude avec un filet d'huile d'olive.
    • Retourner jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et bien cuites.
    Schritt 5
  6. Préparer le mélange frais

    • Mélanger le persil haché, l'ail, les graines de sésame, le jus de citron et l'huile d'olive.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Napper les brochettes du mélange frais et servir.
    Schritt 7