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Burger healthy avec frites de carottes et pommes de terre
Hauptgericht

Burger healthy avec frites de carottes et pommes de terre

35 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • pommes de terre (épluchées et coupées en grosses lamelles)Obst & Gemüse150 g
  • carotte (épluchée et coupée en lamelles plus fines que les pommes de terre)Obst & Gemüse140 g
  • huile d'olive (en spray)Vorräte1 g
  • selGewürze2 g
  • paprika fuméGewürze2 g
  • romarinGewürze1 g
  • viande hachée 5% (en steak)Andere100 g
  • carré frais 0%Milchprodukte1 Stück
  • salade (quelques feuilles)Obst & Gemüse20 g
  • moutardeVorräte5 g
  • oignon rouge (concassé)Obst & Gemüse10 g
  • ketchupVorräte15 g
  • poivreGewürze1 g
  • gaufres maison (pains burger)Backwaren2 Stücke

pro Portion

Nährwerte

496kcal

Kohlenhydrate
68 g
Eiweiß
38 g
Fett
8 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les frites maison

    • Éplucher et découper les carottes et les pommes de terre en grosses lamelles.
    • Couper les lamelles de pommes de terre plus larges que celles de carottes pour que tout cuise ensemble et plus vite.
    Schritt 1
  2. Assaisonner et cuire les frites

    • Ajouter un peu de spray d'huile d'olive (très petite quantité).
    • Assaisonner avec du sel, du paprika fumé et du romarin.
    • Mélanger le tout avec les mains.
    • Cuire au air fryer 20 min à 200 °C (ou au four).
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce maison

    • Mélanger la moutarde, le ketchup et l'oignon rouge concassé.
    Schritt 3
  4. Cuire le steak

    • Mettre un spray d'huile d'olive dans une poêle bien chaude.
    • Déposer le steak et l'assaisonner de sel et de poivre.
    • Cuire selon la durée souhaitée (cuisson courte ici).
    Schritt 4
  5. Monter le burger

    • Prendre les gaufres maison (pains burger).
    • Ajouter un peu de sauce.
    • Déposer quelques feuilles de salade.
    • Ajouter le steak haché.
    • Étaler grossièrement le carré frais 0%.
    • Rajouter de la sauce sur l'autre gaufre et fermer.
    Schritt 5
  6. Dresser et servir

    • Déposer les frites bien grillées à côté du burger.
    • Servir immédiatement.
    Schritt 6