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Courgettes rôties au air fryer, farcies à la feta et aux herbes
Beilage

Courgettes rôties au air fryer, farcies à la feta et aux herbes

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • courgettes (lavées, coupées en deux dans la longueur et quadrillées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'olive (pour badigeonner et pour la farce)Vorräte30 ml
  • thym (séché, à saupoudrer)Gewürze2 g
  • mélange d'épices à l'italienneGewürze4 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte150 g
  • persil frais (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • pignons de pinNüsse & Samen20 g
  • piment d'Espelette (optionnel)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

318kcal

Kohlenhydrate
9 g
Eiweiß
12 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les courgettes

    • Laver les courgettes, les couper en deux dans la longueur puis quadriller la chair au couteau.
    • Déposer les demi-courgettes dans le bac de l'air fryer et les asperger d'huile d'olive (ou badigeonner au pinceau).
    • Saupoudrer de thym, de mélange d'épices à l'italienne, de sel et de poivre.
    Schritt 1
  2. Première cuisson à l'air fryer

    • Cuire à 180 °C pendant 20 minutes, en position air fryer si l'appareil en dispose.
    Schritt 2
  3. Préparer la farce à la feta

    • Dans un bol, émietter la feta et ajouter le persil frais ciselé et les pignons de pin.
    • Ajouter le piment d'Espelette, un peu de mélange d'épices à l'italienne et un filet d'huile d'olive.
    • Mélanger à la fourchette en écrasant bien la feta avec le reste des ingrédients.
    Schritt 3
  4. Garnir et gratiner

    • Répartir généreusement la farce sur chaque demi-courgette cuite.
    • Relancer l'air fryer à 180 °C entre 7 et 10 minutes pour faire gratiner le fromage (7 min pour des courgettes croquantes, jusqu'à 10 min pour des courgettes fondantes).
    Schritt 4