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Crêpes sans farine au quinoa
Frühstück

Crêpes sans farine au quinoa

25 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • quinoa (rincé abondamment à l'eau claire)Getreide200 g
  • eau (pour mixer avec le quinoa)Getränke250 ml

pro Portion

Nährwerte

183kcal

Kohlenhydrate
32 g
Eiweiß
7 g
Fett
3 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rincer le quinoa

    • Placer le quinoa dans un bol et le rincer abondamment à l'eau claire.
    • Bien l'égoutter.
    Schritt 1
  2. Mixer la pâte

    • Verser le quinoa rincé et l'eau dans le blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte très lisse.
    Schritt 2
  3. Cuire les crêpes

    • Chauffer une poêle anti-adhésive et y verser une petite louche de pâte.
    • Étaler finement et laisser cuire jusqu'à ce que les bords se relèvent.
    • Retourner la crêpe et poursuivre la cuisson de l'autre côté.
    Schritt 3
  4. Déguster

    • Répéter avec le reste de pâte.
    • Déguster les crêpes salées avec des légumes ou un œuf, ou sucrées avec de la confiture.
    Schritt 4